Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Sin embargo, no solo se siente bien. Estudios revelan que también tiene beneficios para la salud.
Incluso un masaje de pies rápido puede aliviar el estrés y revitalizarle. Esto es una ventaja, ya que reducir el estrés y la ansiedad, así como aumentar su energía, aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que producen bienestar, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía de apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos analgésicos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que favorece la curación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente importante si padeces enfermedades que provocan mala circulación o daño nervioso, como la diabetes.puedes encontrar más aquí relajante-masaje.com de nuestros artículos
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.
Cómo darte un masaje de pies
El masaje profesional no es barato. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, de forma gratuita, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son fáciles de alcanzar.
El masaje de intensidad moderada es seguro y funciona bien para muchas personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busque a un profesional cualificado de la Asociación de Profesionales de Terapia Corporal y Masajes o de la Organización Americana de Terapia de Masajes. Si se sometió a una cirugía de pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si el masaje de pies es una buena opción para usted.
Aquí le mostramos cómo cuidar sus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque uno de sus pies sobre la parte superior de la pierna contraria. Si lo desea, aplique una pequeña cantidad de crema o aceite (como de coco o argán) para facilitar el movimiento de los dedos sobre la piel.
- Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presione la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájelo hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede resultar especialmente tenso por hacer ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.
Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando con los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona con los pulgares directamente en la planta del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
Consejo 4. Termina rotando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes dolor, deja de hacerlo hoy mismo.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y mantenga una superficie firme con una mano mientras pasa el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte realmente cómoda.
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